7 Keto Refeições Em Robin Vermelho

À primeira vista, Robin Vermelho , definitivamente, não parece ser um ceto-friendly, restaurante (uh, olá abismo fritas).

Mas isso só significa que você tem que fazer um pouco mais de escavação para encontrar algo que vai de fácil sobre os carboidratos. Confie em mim, é possível—eu já percorri o menu e achei surpreendentemente ceto-compatível opções.

A História 7 Keto-Friendly Refeições No Jardim Das Oliveiras

Sua primeira tarefa: Se você quer um hambúrguer, a fim de “wedgie estilo”.k.um. com um wrap de alface em vez de um bolo) ou ignorar o pão por completo. Enquanto você está nisso, nix o ketchup também (ele tem uma quantidade surpreendente de hidratos de carbono—cerca de 25 gramas por porção para cada um de Robin Vermelho opções).

A partir daí, é o mesmo velho discurso: afastar-se de tudo à milanesa, atente para o super-açúcar, molhos, e definitivamente não obter as batatas fritas. Mas se você não quer vasculhar o menu on-line antes de ir para o restaurante, eu tenho você—aqui estão sete totalmente ceto-friendly opções que você pode encomendar na Red Robin.

1. Wisconsin Queijo Coalho

Eu quero dizer, venha—estes são claramente ceto-friendly (que tenho 62 gramas de gordura!). E quem pode resistir a comer o queijo como um aperitivo?

Por porção: 730 calorias, 62 g de gordura (23 g de gordura sat), 1240 mg de sódio, 11 g de hidratos de carbono, 2 g de açúcar, 1 g de fibra, 27 g de proteína.

2. Guacamole Bacon Burger (Wedgie-Estilo)

Robin Vermelho

Guacamole e bacon são mais dois ceto dieta grampos—e eles estão tanto no hambúrguer. Você pode encomendar este “wedgie estilo” também, ou você pode ir completamente nua-bunned e comer com garfo e faca.

Por porção: 790 calorias, de 62,5 g de gordura (de 21,5 g gordura sat), 1030 mg de sódio, 12 g de hidratos de carbono, 5 g de açúcar, 2 g de fibra, 44 g de proteína.

3. Preto & Bleu Burger (Wedgie-Estilo)

Tudo bem, você sabe o que fazer aqui: a Ordem de um presente “wedgie” ao estilo, então você pode nix extra de carboidratos e desfrutar plenamente de um hambúrguer banhado em dois tipos diferentes de queijo (queijo cremoso molho e queijo bleu desaba), junto com o refogado de cogumelos e cebolas caramelizadas.

Por porção: 700 calorias, de 50,5 g de gordura (de 17,5 g de gordura sat), 1270 mg de sódio, 12 g de hidratos de carbono, 7 g de açúcar, 2 g de fibra, 42 g de proteína.

4. Royal Red Robin Burger (Wedgie-Estilo)

Fato: Você pode fazer algo melhor, colocando um ovo frito em cima dele—incluindo este hambúrguer. Este também tem o toucinho sobre ele, de modo que você pode comer isso para o pequeno-almoço. Quero dizer, por que não?

Por porção: 970 calorias, 81.5 g de gordura (de 25,5 g gordura sat), 1540 mg de sódio, 9 g de hidratos de carbono, 5 g de açúcar, 0 g de fibra, 47 g de proteína.

5. Sear-ious Salmão

Robin Vermelho

Esta é provavelmente a mais saudável opção de Robin Vermelho menu—e é, na verdade, ceto-muito amigável (você não pode ir mal com salmão). Certifique-se de obtê-lo com um extra lado do low-carb legumes como brócolis em vez de hidratos de carbono pesado opção como o arroz.

Por porção: 480 calorias, 37 g de gordura (11 g de gordura sat), de 1850 mg de sódio, 12 g de hidratos de carbono, 3 g de açúcar, 1 g de fibra, de 32 g de proteína.

6. Bruschetta Chicken Sandwich (Wedgie-Estilo)

Frango grelhado é a chave para qualquer ceto dieter—e isso vem com o queijo Provolone derretido em cima e torradas de alho aioli ainda mais gordura.

Por porção: 570 calorias, 45 g de gordura (23 g de gordura sat), 1240 mg de sódio, 11 g de hidratos de carbono, 2 g de açúcar, 1 g de fibra, 27 g de proteína.

7. Sopa de Cebola francesa (cup)

Robin Vermelho

A melhor parte sobre a sopa de cebola francesa? O melty de queijo que vem em cima dela. Certifique-se de que a ordem deste, sem o pão de alho que vem em cima, apesar de tudo.

Por porção: 210 calorias, 11 g de gordura (5 g de gordura sat), 860 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 2 g de fibra, 10 g de proteína.

Âmbar BrenzaAmber Brenza é o editor de saúde em Saúde da Mulher, e ela supervisiona o site saúde e perda de peso verticais.

6 de Treino Segredos de um Personal Trainer

– o Que fazer para marcar um balanço do corpo como este? Basta perguntar a Regina Gunn, vencedor do nosso Mais apto Amigos concurso no Facebook de volta em 2011. Como certified personal trainer e proprietário da Gunn Fitness em Matthews, Carolina do Norte, Gunn está constantemente a motivar os seus clientes a entrar em forma e alcançar seus objetivos. Confira alguns de seus melhores fitness segredos para resultados surpreendentes:

Tomar no Direito de Combustível
Isso não é o suficiente para revisar o seu ginásio de rotina—você precisa fazer alterações na cozinha, também. “Eu sinceramente acredito que a nutrição é de 80%”, diz Gunn. “Se você não comer corretamente, você não vai ver os resultados que você deseja ver.”

Escolher Exercícios que Trabalham Mais
Você não tem que gastar horas na academia para ficar em um exercício total do corpo—basta optar por intervalo ou treinamento em circuito. “Se você está em uma esteira, correndo fora, andar de bicicleta, ou levantamento de pesos, o treinamento do intervalo é o caminho a percorrer”, diz Gunn. Como funciona: Você faz alguma coisa para obter a sua frequência cardíaca caminho para cima, em seguida, seu corpo trabalha mais para trazê-lo de volta para baixo, o que significa que você vai queimar mais calorias. O treinamento em circuito é mais um dos seus favoritos. “Qualquer tipo de acidente entre um treinamento de força com exercício”, diz Gunn. “Você pode fazer isso por 45 minutos ou uma hora, e então você está feito. Você não tem que mexer por uma hora e, em seguida, fazer cardio.”

Torná-lo Pessoal,
Pode parecer difícil (e caro) para obter um personal trainer, mas é muitas vezes a melhor maneira de maximizar o seu treino. “Você precisa educar-se sobre o que fazer e como fazê-lo corretamente, porque cada corpo é diferente”, diz Gunn. Ela sugere encontrar um nacional certificada personal trainer em sua área e tentando-o para fora até mesmo para apenas um mês. Se você acha que você está motivado o suficiente para fazê-lo em seu próprio país, você pode levar o que você aprendeu e ir sozinho.

Dê-Se Dias De Folga
“O descanso é extremamente importante, porque é quando os teus músculos reparação”, diz Gunn. “Você não quiser se queimar, porque então você vai desistir e não querer voltar para ele.” Certifique-se de ter pelo menos um dia de folga do seu treino, e se você precisar de mais dias de descanso, você pode sempre trocar em alguns yoga. “A adição de yoga em um regime de treino é bom para sua mente, corpo e alma.”

Use o Sistema de Camarada
Sua maior motivação dica: “Encontrar um parceiro de prestação de contas”, diz Gunn. “Você manter-se mutuamente motivados e, muitas vezes, personal trainers, vai dar descontos para grupos.” Além disso, você vai ter alguém para comemorar com quando você atender a essas metas de fitness.

Fazer uma Rapidinha Contagem
Não deixe a agenda lotada, entrar em seu caminho de fitness. Gunn solução: Obter até trinta minutos mais cedo e fazer super resistente rápida treinos. Se você estiver funcionando baixo em tempo, é bom para cortar um treino até meia hora (ou até menos!) se você manter a intensidade alta o tempo todo, diz Gunn. E sabendo que você ainda pode espremer em um bom treino em trinta minutos significa que é menos provável que você ignore o ginásio completamente só porque você está atrasado.

7 Suculento Segredos que Você Diga que Você vai Manter, Mas…

Você quer dizer quando você diz isso. Você: Você não vai contar a ninguém. Você jurar. O problema é que uma vez que você aprender um segredo, ele se torna o seu segredo, o que significa que você tem a dizer pelo menos uma pessoa. Que o segredo de regras. Ninguém deve ser esperado para manter um segredo se inteiramente a ela, certo? Que é basicamente uma receita para a combustão espontânea. Aqui estão sete segredos que você diga que você vai manter—antes, inevitavelmente, pedindo a alguém para fazer a mesma promessa irrealista.

1. Dois Amigos seus Estão Silenciosamente Ligar
Será que eles vão se transformar em um par, ou não é? O que vai acontecer se esse vai para o sul? São eles o novo Monica e Chandler? Há muitas questões prementes em torno deste assunto para você ficar com tudo para si.

2. Sua Irmã-de-Lei Está Grávida
Você sabe, você sabe, ela e seu irmão não estão prontos para contar a ninguém ainda, mas você vai ser uma titia! OMG! Eles vão perdoar a você quando vê aqueles em miniatura Conversa você já escolheu.

3. O Seu Amigo É “Semeando Seu Aveia Selvagem”…Toda A Estopa
Essa história sobre a acordar em uma pilha de toalhas de praia é bom demais para não ser partilhado. E venha, ela não conta se a pessoa que você diga não a conhece.

4. O seu Primo Foi para a Prisão
Ela tinha o direito de permanecer em silêncio. Qualquer coisa que ela disse que poderia e deveria ser repetido para seu namorado depois de feita com ele pinky jurar não contar a ninguém.

5. Seu Colega De Trabalho É Desistir
Claro, respeito sua decisão de revelar esta informação quando ela é ideal profissionalmente, mas você também precisa de algo para falar, além do fato de que a copiadora está no fritz novamente.

6. Você e Seu Parceiro Tinha uma Hilariante Quarto Baderna
A única vantagem de ter uma estranha sexo acidente está rindo sobre isso mais de vinho com suas meninas. Não é o seu problema, que tudo o que ele fala com os seus amigos são peitos, burritos e jogos de basquete.

7. O (Mais) A Irmã Fiz Xixi Suas Calças De Rir—Literalmente
No fundo, ela encontra a história de engraçado, também. Então, se ela não pode discuti-lo, você apenas tem que fazê-lo para ela.

Todos os gifs, cortesia da giphy.com

Mais de Saúde da Mulher:
10 Segredos que Você, Provavelmente, Deve Manter-se de Seu Parceiro
O que 8 Mulheres Aprenderam de Romper Com Suas BFFs
11 Segredos Homens de Manter-se de Suas Namoradas

6 de Perda de Peso Pílula Reivindicações que Você NUNCA Deve Acreditar

Enganosa anúncios para perda de peso produtos de continuar a segmentar os consumidores desesperados para resultados. Na verdade, só no outro dia eu ouvi um anúncio que prometia para remover o “alimento não digerido causando libras da indesejada gordura da barriga.” Hein?

Quase três em cada quatro pessoas são agora “overfat,” de acordo com um 2017 estudo publicado na revista Fronteiras de Saúde Pública. Alguns desses indivíduos com excesso de peso ligar para os muitos suplementos no mercado que prometem fazer a perda de peso tão simples como popping uma pílula ou tomar um drinque. Muitas vezes, estes suplementos dizer que eles podem aumentar o metabolismo, melhorar a composição corporal, aumentar a sensação de saciedade, ou suprimir o apetite.

Além da falta de evidências científicas ou de mérito, existem muitos outros bandeira vermelha alertas quando considerando-se um suplemento de perda de peso é para você. (Dica: Na maioria dos casos, não. Há apenas algumas perda de peso pílulas que realmente funcionam.)

Promessa #1: “Perca peso sem fazer dieta!”

Suplemento fabricantes de amor para você acreditar que basta tomar um comprimido, poção, ou se esfregando em uma loção iria ajudar a derreter a gordura fora de seu corpo. Infelizmente, resultados permanentes exame de esforço. Esse esforço significa tomar decisões mais inteligentes na cozinha, não na loja da droga. Como um nutricionista para perto de 20 anos, eu nunca vi um cliente que pode perder peso sem fazer alterações na cozinha. Não há pílula, poção ou de creme, pode ser mais poderoso do que o alimento que você colocar em seu corpo. (Se você estiver pronto para colocar no esforço, tentar A MetaShred Dieta de Saúde do homem—ele foi projetado para ajudar você a queimar gordura na taxa mais rápida possível, sem perder músculo.)

Promessa #2: “o Exercício não é necessário.”

Muitos suplementos que prometem resultados sem formação. Assim como se você ignorar mudar sua dieta, você não pode ignorar o exercício se você quer perder peso. Perda de peso sem dieta ou exercício é infundada e tem zero de mérito ou de apoio à pesquisa.

Promessa #3: “Acelerar o seu metabolismo.”

Esta é uma reivindicação comum que começou quando o suplemento fabricantes começaram a adicionar a efedrina para perda de peso produtos. O FDA proibiu a efedrina em 2004, devido a preocupações de segurança. Desde que a proibição, outros ingredientes ativos, a partir do chá verde para a sinefrina à cafeína, que tentou tomar o seu lugar. Nenhum destes ingredientes foi mostrado para reduzir o peso de forma permanente na investigação a longo prazo.

Confira algumas das mais estranhas de perda de peso tendências através da história:

​​

Promessa #4: “Sentir-se saciado!”

Proteína, fibra e gordura encher. Suplementos não. A chave é examinar como você pode adicionar a cada um desses ingredientes de qualidade para as refeições e lanches para alcançar os resultados que você está procurando. Aqui estão algumas idéias simples: Trocar ovos (proteínas e gorduras) e de frutas (fibra) para o seu café da manhã pão e creme de queijo. Pacote de nozes (proteína, fibra e gordura) para lanches. Tente salmão (proteína, gordura), verdes (fibra), e uma batata assada (fibra) para o jantar, em vez da típica pizza.

Promessa #5: “Alterar a composição do seu corpo.”

Certos suplementos prometem uma mudança na composição corporal, geralmente, mudando o uso de nutrientes ou supressão de certos hormônios. Enquanto isso, em teoria, poderia trabalhar, muito pouca pesquisa tem eficácia comprovada. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que o ácido linoléico conjugado (CLA) fez, de fato, ajudar na perda de peso—em roedores.

Promessa #6: “Bloquear a absorção de hidratos de carbono.”

Se você estiver olhando para perder peso, segmentação vazio hidratos de carbono e substituí-los com alimentos nutritivos é uma boa estratégia. Tomar um suplemento de blocos de hidratos de carbono é uma má estratégia, porque não há bem realizou uma pesquisa para mostrar que é possível. Um 2011 de revisão publicado no British Journal of Nutrition examinou seis ensaios clínicos randomizados que “todos tinham falhas metodológicas,” de acordo com os autores. A presente revisão analisou a eficácia do extrato de feijão, comumente alegado bloqueador de carboidratos. Esse ingrediente ativo, e outros como ele, parece parcialmente bloquear o excesso de hidratos de carbono de digestão de enzimas (não necessariamente carboidratos-se). Os estudos que não mostram nenhuma promessa de também mostrar o benefício é para aqueles que comer a maioria dos carboidratos, o que também significa mais calorias.

Pílulas que fazem as promessas acima provavelmente não irá funcionar. Você sabe o que faz?

A construção de refeições em torno de legumes (quanto mais, melhor), proteína (um punhado parte em cada refeição), e a qualidade fibroso grãos (batatas, massas, quinoa, arroz). É claro que tudo isso tem de ser complementada com treino inteligente para realmente obter resultados duradouros que você está procurando.

O artigo 6 Perda de Peso Pílula Mentiras Você Nunca Deve Acreditar apareceu originalmente na Saúde dos Homens.

A partir de:Saúde do homem NOS

7 De Entrega De Refeições Caixas Para A Perda De Peso

Eu entendo, você está ocupado, e que nem sempre permitem planejado viagens para o supermercado para comprar saudável, alimentos nutritivos, seguido por horas na cozinha, na verdade, fazendo os alimentos.

Mas, honestamente, milhares de pessoas que perderam peso, dizem eles conseguiram por cozinhar sua própria porra refeições. Digite, refeição-entrega de serviços.

Refeição kits de obter-lhe o hábito de planejar com antecedência e preparar as suas refeições, um tentou-e-verdadeiro estratégia de perda de peso, diz Samantha Cassetty, R. D., nutrição conselheiro e consultor de comunicação.

Mas nem todos os programas são criados iguais, especialmente aqueles projetados para ajudá-lo a largar libras, então, antes de você começar a receber refeições entregues à sua porta, você precisa descobrir qual o melhor programa para os seus objetivos.

Conhecido como o simples, fácil de seguir refeição-serviço de entrega Olá Fresco é também bastante peso-perda de consciência. “Sua equipe de nutricionista avalia as refeições e antes de serem colocadas no menu para garantir que eles estão saudável e equilibrada”, diz a Lia Kaufman, R. D., C. D. N.

Outra vantagem: Cada prato é baixa em sódio e óleo e vem com um rótulo nutricional, que pode ser encontrado em seu site. Sabendo que a informação pode ajudar você a ficar dentro a quantidade adequada de calorias por dia para melhor manter-se com o seu peso perda objetivos. Afinal, emagrecer geralmente vem para baixo calorias no modo versus calorias.

Grandes chefs (como o Alex Guarnaschelli, para todos os Picado fãs) e bem-estar, os especialistas juntaram forças para criar receitas que são perda de peso amigável e amadores de-prova para esta refeição-serviço de entrega. Além disso, a empresa também fez uma parceria com a Americana Associação de Diabéticos e Atkins para os assinantes podem criar de saúde específicos de refeições, como um baixo-carb pratos que se concentram principalmente em proteína, Kaufman diz. Então, sim, você poderia dizer que o Chef tinha é muito danado de perda de peso amigável.

Veganos (ou apenas veggie amantes!), passo direto. Roxo Cenoura, inteiramente uma refeição vegana-serviço de entrega, cria saudável, à base de plantas receitas que são ótimas para a perda de peso, especialmente porque seus pratos são sempre cheios com fibra de produzir. E, pro-sugestão, todos os que a fibra de legumes mantém você se sentir mais completa, a mais.

Cada refeição vem com informações nutricionais (essencial para se manter na pista) e serve duas pessoas, pelo menos. E se você está cozinhando para um, que deixa você com um almoço balanceado para o dia seguinte, diz Sharon Palmer, R. D. N., autor da Planta-Powered para a Vida.

Este USDA-orgânico certificado refeição kit oferece toneladas de opções para uma variedade de diferentes necessidades e preferências alimentares: vegetariana, onívoro, carnívoro, sem glúten, e paleo.

Muitos pratos vêm com pré-fabricados de molhos e molhos, o que pode ser uma grande economia de tempo. (Mas Kaufman sugere a digitalização a tabela nutricional para o teor de açúcar em suas refeições, como curativos são geralmente embalados com esta perda de peso sabotador. E se o molho não é vital, em seguida, cortá-la para economizar calorias.)

Como um todo, Kaufman dá a este serviço o seu nutricionista selo de aprovação para a oferta de uma variedade de planos que se “adequar cada pessoa a dieta de necessidades e restrições,” ao mesmo tempo ser relativamente baixa em sódio, de alta em proteína, e carregado com saudável, satiating gorduras, tais como azeite de oliva.

Ao contrário dos outros embalado serviços de refeições nesta lista, Veestro oferece refeições preparadas. Mas só porque você não tem DIY o picar e refogar, isso não significa que essas refeições são ruins para o seu peso perda objetivos. Eles são, na verdade, um inferno de um passo de pratos congelados encontrados no congelador de corredor, diz Palmer. “Eles são a base de plantas e de refeições que são moderada em calorias e ótimo para perda de peso”, diz ela.

Uma vez que eles são embalados e prontos para o micro, Veestro pratos são essencialmente controlada em calorias, tornando mais fácil para você monitorar sua ingestão e ficar no ponto. Veestro as refeições também são bastante equilibrada, especialmente para veggie-centric cozinha (que pode ser pesada sobre os carboidratos), dando-lhe os nutrientes de que você precisa para ficar mais cheio por mais tempo. Uma outra vantagem? Veestro também oferece três diferentes serviços de entrega de refeições, centrada exclusivamente na perda de peso.

Com 10 diferentes refeição plano de opções—incluindo, sem glúten, vegan, e do Mediterrâneo kits—há algo para todos, com o Sol Cesta. Além de que a diversidade, Sol Cesta também oferece produtos orgânicos e responsável-fonte, carnes e frutos do mar (como antibióticos e hormônios carnes e peixes apanhados na vida selvagem).

Sol Cesta também permite que você misturar e combinar as refeições dentro de seu plano com um “build-your-own-cesta de opção”, o que significa menos desperdício, quando você se deparar com uma refeição que você não está totalmente em.

Se você está no ceto dieta, você sabe cozinhar em casa pode ser repetitivo (como muitas variações de carne, a manteiga, e abacates você pode fazer?). Agora, Kettlebell Cozinha tem um ceto específicos do plano de refeição para ceto dieters. A sua Completa Ceto plano de refeições oferece pratos como Frango assado com Mostarda e Bacon Molho Ranch, e Huevos Rancheros com Creme de Coco, para ajudar você a manter o controle de seu carboidratos e carregar com a gordura que vai ajudar a impulsionar o seu corpo em cetose. Bônus: todos Eles são pré-cozidos, então tudo que você tem a fazer é aquecer-se e comer.

Mesmo se você não estiver no ceto, Kettlebell Cozinha tem 10 outra refeição opções do plano para você, incluindo paleo, vegetariano, e Whole30—para ajudar você a alcançar qualquer objetivo de perda de peso que você está se esforçando para.

6 Mulheres a Abrir-se Sobre a Realidade do Ser Único em Seu 40s

Alyssa Zolna

“Quando eu era jovem, nos meus vinte anos, eu sempre pensei que eu ia ser lavado e solitário, se eu não casar aos 40. Que é o que um monte de gente me disse como fiz 30 anos, e, em seguida, aos 35, e, em seguida, 40. Mas, honestamente, sendo único, com esta idade é uma mudança de jogo. Eu tenho sido capaz de mover montanhas, na minha carreira, data de lotes de diferentes tipos de homens, e construir a minha carteira financeira.Eu estou feliz que eu não casar cedo e, em seguida, [vento] e se divorciaram em meus trinta e poucos anos. Eu nunca conheci a pessoa certa, para que eu nunca resolvida. Em vez disso, eu trabalhei duro ficando as outras partes da minha vida e eu estou tão feliz que eu fiz.” —Ruth W., 43

Alyssa Zolna

“O principal implicância, eu tenho sobre ser solteira aos 40 é que eu me sinto deixada de fora, quando eu conversar com meus amigos. Todos os meus amigos mais próximos eram casados em seus vinte anos, e teve filhos antes dos 35…não Há nada de errado com isso, e eu não julgá-los por isso. Eu só, principalmente, não gosto que quando temos conversas, eu sinto que eu não tenho nada para contribuir.” —Paulette H., 46

Alyssa Zolna

“Quero dizer, se você não pode encontrar seu par perfeito por 40 anos de idade, você vai encontrá-lo? Eu não penso assim. Eu totalmente. Não é uma prioridade para mim. É uma espécie de tudo o que eu pensava há cerca de 10 anos, mas agora? De maneira nenhuma. Eu estou sobre ela. Eu realmente sinto que eu nunca vou encontrar alguém que eu acho que é bom o suficiente para eu passar o resto da minha vida.Então decidi passar a minha vida com os meus animais e minha família.” —Teresa G., 43

Alyssa Zolna

“As pessoas não dizem isso, mas a amizade é a forma mais fácil em seus quarenta anos. Simplesmente coloque, então você sabe que você quer e você não dar em qualquer besteira. Se um cara não está certo para mim, na data, eu já não vê-lo para um encontro a dois. Se seis meses em um relacionamento, há estridente bandeiras vermelhas, eu distância a pé. Com a idade vem a sabedoria, e a sabedoria permite que você prometa a si mesmo que você não perca tempo com as pessoas erradas. Isso é o que eu aprendi.” —Nancy J., 40

Alyssa Zolna

“O namoro agora é o mesmo que o namoro estava em meus trinta e poucos anos. Talvez agora seja um pouco mais complicado por causa do online fator, mas ele ainda é o mesmo. Os caras ainda são imaturos e sempre à procura de marcar alguém mais jovem. Não ser casado é difícil, porque não há muitas pessoas no namoro piscina.Os caras que estão vindo com mais bagagem. Alguns são meados de divórcio ou separados. É como se, nessa idade, todo mundo tem uma história e, às vezes, você não quer nada com a sua história.” —Brenda H., 43

Alyssa Zolna

“Eu acho que a única coisa que me choca mais sobre ser única em 40 é que eu provavelmente não será capaz de ter filhos. Essa foi uma das principais razões por que eu queria casar, ou pelo menos o que eu olhei para a frente mais. Eu desejo que eu congelou meus ovos em meus trinta anos e apenas no caso de eu encontrei alguém no meu quarenta e poucos anos. Seria torná-lo um pouco mais fácil, e não a chupar muito.” —Cassandra, G., 40

6 Maneiras de Dar a Seu Cão o Melhor Ano de Sempre

Só porque o seu filhote não pode fazer-se uma placa de visão não significa que ela não tem as resoluções de sua própria 2016. Apesar de “convencer o meu humanos para deixar a tratar gabinete aberto” provavelmente estaria no topo da lista, existem alguns outros, mais saudáveis formas para pagar o seu cão por todo o amor incondicional que ela dá. E como um bônus, quando você incorporar essas metas em seu animal de estimação vida, você pode colher as recompensas.

“Nós sabemos que os animais de estimação oferecem-nos uma quantidade enorme de benefícios, mas às vezes não conseguimos fazer um bom trabalho de alavancar esses benefícios”, diz Flórida animal de estimação a viver especialista Kristen Levine. “Temos de fazer um ponto de [fazer isso]. Nossos animais de estimação precisam de atenção e exercício, e precisamos que o tempo de ligação e de exercício, também.”

1. Fogo De Seu Exercício Amigo

Não há necessidade de se preocupar com mensagens de texto de seu colega de trabalho para encontrar-se para uma corrida na parte da manhã, quando você já tem um parceiro leal em casa—e uma tonelada de opções onde você pode trabalhar com ela. “Criar um plano de fitness, de modo que você está fazendo exercícios regulares com o seu cão”, diz Cindy Otto, Ph. D., médico de medicina veterinária, diretor executivo da Penn Veterinário de Cães de Trabalho Center, na Filadélfia. Como com seres humanos, se você tem um cronograma definido, você terá uma melhor chance de furar a ele.

É importante levar em conta o seu filhote idade, estado físico e saúde em geral, antes de inventar um regime de treino. “O que funciona para um cão pode não funcionar para outra”, diz Otto. “Se um cão não é saudável, não queremos, de repente, ir para correr 10 quilômetros por dia. Trabalhar com o seu veterinário para se certificar de que os seus ossos e articulações estão prontos para [o plano de exercício].”

2. Assistir Ao Seu Peso

“Há uma epidemia de obesidade em cães”, diz Otto. “Muita gente pensa, ‘Oh, eles estão olhando para mim com aqueles grandes olhos, eles devem estar com fome.’ Mas nós realmente precisamos para ser uma espécie de religiosa sobre o quanto nós alimentá-los.” Otto sugere medição de alimentos com um real copo de medição—e não apenas uma colher—e tendo em conta a quantidade de guloseimas que você está alimentando seu filhote de cachorro como parte do total nutricional imagem. E certifique-se de conversar com seu veterinário sobre a doação de seu animal de estimação o mais saudável possível chow.

3. Obtenha Social

Grupos de brincadeiras não são apenas para crianças mais, mais e mais cachorrinho creches, estão surgindo em todo o país. Na verdade, soltar o seu animal de estimação para uma sessão ou reunião em um parque do cão para um filhote de cachorro data do jogo, não só torna mais fácil para o seu cão fazer algum exercício, ajuda com os futuros passeios. “O melhor socializados eles são, mais lugares você pode levá-los e o menos limitações existem”, diz Levine. Pesquisa Meetup para um filhote de cachorro grupo de jogo ou “yappy hora”—sim, happy hour para seu cão—na sua área.

4. Ensinar um Velho (Ou Novo) Cachorro, Alguns Truques Novos

Os cães precisam de ser estimulados mentalmente, diz Otto. “Ensinar um truque novo, uma vez por mês ou uma vez por semana não é realmente bom para o seu cérebro de cão, mas é realmente bom para o relacionamento”, diz ela. Além do mais, “a formação não é apenas para boas maneiras e bons encontros sociais”, diz Levine. Por exemplo, se você soltar o seu medicamento de prescrição no chão, você pode dizer ao seu cão treinado para “deixá-lo”, ou você pode pedir a ela para ficar ou vir a você, se ela fica sem coleira. “O legal é com o YouTube e o Periscópio, você pode aprender a fazer algumas das coisas básicas a si mesmo”, diz Levine.

5. Mostrar O Quanto Você Se Importa

Talvez você precisa para decorar a parede do seu quarto que tenho sentido de preencher ou de sua mesa precisa de alguma enfeitar-se. Por que não preencher esse espaço com um filhote de cachorro retrato? Há toneladas de artistas no Etsy que criar um trabalho de arte que reflete com precisão o seu cão de personalidade—e agora você finalmente ter algo para substituir a imagem do seu ex que foi a coleta de poeira.

6. Esperar o Inesperado

Apenas um por cento dos EUA donos de animais têm seguro de animal de estimação, ainda não animais de estimação têm um 33 por cento de chance de ir ao veterinário para uma visita inesperada este ano, diz Levine. “Esse vai ser um inesperado custo para você,” ela explica. Seguro de animal de estimação, ela acrescenta, “dá-lhe paz de espírito e permite-lhe pagar os melhores cuidados disponíveis.” Algumas empresas que oferecem seguro para os seus amigos de quatro patas incluem Petplan, Animais de estimação Melhor, Saudável e Patas. Apenas esteja ciente de que o seguro de animal de estimação empresas normalmente não cobertura de doenças preexistentes, mas eles podem proteger o seu animal de estimação se outra crônica de um problema de saúde ou acidente, aparece inesperadamente depois que você estiver sob seus cuidados.

Além disso, a obtenção de seu animal de estimação identificados com um microchip, onde uma pequena cápsula é injetado na parte de trás do pescoço, que podem ser registadas para ajudar a controlar seu baixo se perdido—é uma obrigação.”Cada semana vamos ler outra história que, por causa de um microchip, um cachorro encontrado”, diz Otto. “É muito importante não só para ter o microchip, mas para registrá-lo.”

7 Fatos Que Poderia Mudar Sua Mente Sobre Menstrual Copos

Provavelmente você já ouviu o burburinho em torno menstrual copos ultimamente—natural a partir de blogs de saúde para programas de TV (confira o clipe abaixo de Jovens, onde Hilary Duff pede que Sutton Foster para remover o dela), eles são a mais recente e maior período de proteção. Mas a tendência mais recente em “higiene feminina” não é, na verdade, que todo nova. Eles têm sido em torno desde os meados da década de 1900, e as mulheres, aqui nos EUA estão redescobrindo o pequeno silicone dispositivos como o custo-benefício, eco-amigável alternativa para o uso de tampões e almofadas.

Eles são muito bonito exatamente o que eles soam como: copos Pequenos que são inseridos na vagina para coletar o sangue menstrual, diz Jen Gunter, M. D., diretor de dor pélvica e vulvovaginal transtornos na Kaiser Permanente San Francisco. Com certeza, é um conceito simples, mas, apesar do ressurgimento de terem tido ultimamente, eles ainda estão um pouco confusas (e ainda é tabu).

Quando se trata de o que você faz quando a Tia Flo vem para a cidade, é uma questão de preferência pessoal. Mas se você está intrigado sobre menstrual copos, aqui estão alguns fatores importantes a considerar.

1. Eles são Eco-Friendly
Como se vê, o período de produtos de gerar uma tonelada de lixo, de modo a reduzir a quantidade que você jogar fora pode fazer uma grande diferença na sua pegada ecológica. Menstrual copos pode durar de três a quatro anos, diz Gunter, o que significa menos desperdício, a longo prazo.

2. Eles são Fáceis No Seu Orçamento
Considerando o quanto você gasta com o uso de tampões ou almofadas sobre o curso de três para quatro anos, de us $30 menstrual copa sons muito baratos em comparação. Digamos que você despejam us $10 por mês no seu produto, por quatro anos, descascar para fora $480—usando um copo menstrual em vez disso, significa um extra de r $450 no seu bolso. Olá, sapatos novos.

3. Você Pode Comprar ‘Em Tamanhos Diferentes
A maioria das marcas tem dois: Um para mulheres menores de 30 anos e que nunca estive grávida, outro para mulheres com mais de 30. De qualquer forma, é praticamente impossível para um ser muito grande. “Eles não são muito grandes—talvez três ou quatro centímetros de diâmetro, e de entrar em colapso”, diz Gunter. “A vagina é construído para se esticar.”

4. A Prática Faz Perfeito
Eles são muito simples inserir, diz Gunter, mas “há um pouco de uma curva de aprendizado com a tirá-los, apenas para se certificar de que você não está derramando.” Sons icky em primeiro lugar, talvez—mas, com certeza, você vai pegar o jeito depois de algumas vezes, ela diz. E você não deve sentir um copo menstrual sair de dentro de você—como se fosse um absorvente interno, se é desconfortável, que está no local errado, diz Gunter.

5. Os Riscos São Semelhantes Aos Tampões
“A preocupação com a inserção menstrual produtos é uma síndrome de choque tóxico”, diz Gunter. Para que o aviso de aviso em sua caixa de Tampax? Aplica-se aqui, também—e não tem sido um relato de caso com um copo menstrual, publicado em julho/agosto de 2015 edição da Revista Canadiana de Doenças Infecciosas e Microbiologia Médica. TSS é raro, mas certifique-se de que está a seguir as instruções de remoção e limpeza pelo menos a cada 12 horas (é improvável que você iria enchê-lo antes).

6. Limpeza É Fundamental
Apesar de muito baixa manutenção por 12 horas em um momento, você tem que certificar-se de que você está limpando corretamente quando você tirá-lo. “Você deve lavá-lo com oil-free, sem perfume do sabão a cada 12 horas”, diz Gunter. Se você está em um banheiro público, limpe-o com água potável ou limpe-o com um lenço de papel (não-feminino de apagamento, o que pode irritar o seu vag), e lave-a próxima vez que você receber uma chance. Dar-lhe um extra-lavagem minuciosa no final de cada ciclo, ou ferva-a em uma panela de água por cinco a 10 minutos, sugere Gunter.

7. Eles são Completamente Sanitária
Ao contrário da crença popular, copos menstruais não são “brutos.” Se você cuidar dele corretamente, elas são tão sanitária como qualquer outro produto,—talvez ainda mais, porque eles não se sentam em sua lata de lixo ou entupir os canos, diz Gunter. Se o ickiness fator tem você em cima do muro, os benefícios podem fazer você reconsiderar.

Alexa TuckerAlexa é uma Denver-com base colaborador que abrange todas as coisas de estilo de vida, bem-estar, viagens, casa e beleza.